12 Alasan Tak Terduga Minum Lebih Banyak Air

Dengan liburan akhirnya di belakang kita dan kebiasaan sehat di benak kita, banyak yang berjual beli pitcher bir untuk gelas air.. Entah itu resolusi Tahun Baru untuk minum lebih banyak H2O atau Anda masih menangkis mabuk 1 Januari, kami telah menemukan beberapa alasan meyakinkan untuk mengetuk lebih banyak air di Tahun Baru.
Water It Down-Kebutuhan-untuk-Tahu

Air adalah minuman terpopuler kedua di AS setelah minuman ringan. Ini adalah stat yang menakutkan, karena soda bergula merupakan bahaya kesehatan yang sangat besar , meningkatkan risiko obesitas, stroke, dan masalah jantung lainnya.  . Namun, bahaya ini bisa dihindari jika orang memilih minum air putih, yang tidak memiliki efek samping negatif. Jadi, bantu meletakkan barang-barang manis itu ke samping dan buatlah minuman minum nomor satu pilihan. Manfaatnya tidak terbatas sama sekali. (Lihat saja!)

Keseimbangan cairan
Sekitar 60 persen tubuh terbuat dari air . Minum cukup H2O menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang membantu mengangkut nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan banyak lagi.

Kontrol kalori
Lupakan trik diet lainnya-air minum juga bisa membantu menurunkan berat badan . Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi air dan kehilangan beberapa kilogram . Alasan rahasia Air hanya membantu orang merasa kenyang , dan akibatnya mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Bahan bakar otot
Berkeringat di gym menyebabkan otot kehilangan air. Dan bila otot tidak memiliki cukup air, mereka menjadi lelah. Jadi untuk energi ekstra, cobalah minum air putih untuk melewati jongkok akhir itu .

Kulit lebih jernih
Racun tertentu dalam tubuh bisa menyebabkan kulit terangsang, yang mengakibatkan pori-pori dan jerawat tersumbat . Sementara sains mengatakan air membuat kulit keriput bebas itu kontradiktif , air memang menyiram racun ini dan bisa mengurangi risikojerawat.

Fungsi ginjal
Ginjal kami memproses 200 liter darah setiap hari, menyaring limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun, ginjal membutuhkan cukup cairan untuk membersihkan apa yang tidak kita butuhkan di dalam tubuh. Mari kita minum untuk itu!

Meningkatkan produktivitas
Agar benar – benar fokus , segelas air bisa membantu orang berkonsentrasi dan tetap segar dan waspada .

Kelelahan buster
Bergerak di atas air kopi bisa membantu melawan mata lelah itu juga . Salah satu gejala dehidrasi yang paling umum adalah kelelahan . Alasan lain untuk pergi untuk meneguk besar! (Bukan tipe 7-11.)

Bantuan hangover
Jika minuman keras telah berhasil, hentikan mabuk dengan segelas air untuk melembabkan tubuh dan hentikan sakit kepala yang berdebar-debar.

Pencegahan nyeri
Sedikit air benar-benar bisa pergi jauh. Sakit sendi dan kram ototdan galur semuanya bisa terjadi jika tubuh mengalami dehidrasi.

Jauhkan hal-hal yang mengalir
Tidak ada yang mau menangani masalah pencernaan . Beruntung, minum cukup air menambahkan cairan ke usus besar yang membantu membuat sesuatu, ahem, bergerak dengan lancar.

Sakit tempur
Air dapat membantu dengan decongestion dan dehidrasi, membantu tubuh bangkit kembali saat merasa di bawah cuaca. Waspadalah-minum cairan belum terbukti secara ilmiah untuk mengalahkan pilek dalam satu kesempatan, jadi jangan menukar ini untuk perjalanan ke dokter atau pengobatan dingin lainnya .

Brain boost
Sebuah studi di London menemukan hubungan antara siswa membawa air ke ruang ujian dan nilai yang lebih baik, menunjukkan H2O mempromosikan pemikiran yang lebih jelas. Meskipun tidak jelas apakah minum air itu ada kaitannya dengan skor yang lebih baik, tidak ada salahnya mencobanya!

Botol Up-Rencana Tindakan Anda
Jumlah kebutuhan air per hari untuk diperdebatkan, namun penelitian menyarankan orang dewasa membutuhkan sembilan sampai 16 cangkir H2O. Namun jumlah ini bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan berapa banyak orang air yang mengkonsumsi kopi, teh, atau sayuran dan buah yang kaya air. Inilah cara menjaga agar tetap terhidrasi: Mulailah dengan meminum segelas air segera setelah Anda terbangun, dan 30 menit sebelum makan besar. (Ini juga akan membantu mengendalikan selera makan .) Biasakan menyimpan botol air di tangan setiap saat. Dan jika rasanya enak dibumbui, bumbu kunyah secukupnya dengan meremas jeruk ke gelas! Sebelum Anda menyadarinya, semua manfaat air akan tepat di ujung jari Anda … dan di tubuh Anda.

Leave a Reply